В статье описан рацион питания для сушки тела 100-килограммового спортсмена. Рацион включает в себя протеиновые продукты, овощи, рыбу и творог. Рекомендуется употреблять протеин перед и после тренировки, а также между завтраком и обедом. В статье приведены конкретные порции и рекомендации по приему пищи.